#運動營養
#中秋節過了該還債了

最近在健身房走跳的時候發現有很多的...

#運動營養
#中秋節過了該還債了

最近在健身房走跳的時候發現有很多的人還是習慣在運動後喝大量的乳清蛋白，希望能因此增加肌肉，但其實.....運動時會消耗大量的肝醣，除了蛋白質的補充以外，是需要藉由 #適度的醣類 補充來恢復體力，且攝取醣類後體內分泌的胰島素，將助於肌肉的合成，因此，#醣類在運動後的營養補充上是不可缺少的

我用了便利商店可以買到的食物做一個簡單的健身後營養補充範例，運動後的大家可以參考看看喔！

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